La cryostimulation pourrait améliorer la qualité du sommeil et l’humeur

La cryostimulation est une technique thérapeutique qui consiste à exposer le corps à des températures extrêmement froides durant une courte période. Elle peut être appliquée à l’ensemble du corps (cryostimulation corps entier) ou à des zones spécifiques (cryostimulation localisée). Les températures utilisées varient généralement de -110 °C à -160 °C (113,15 K à 163,15 K). 

 

Selon une étude publiée en décembre 2024 dans la revue Cryobiology [1], la cryostimulation pourrait avoir des bienfaits notables pour la qualité du sommeil et la gestion de l’anxiété, en particulier chez les femmes. Cette recherche met en lumière les effets d’une série de cinq séances quotidiennes de cryostimulation corps entier sur de jeunes adultes en bonne santé. Les résultats suggèrent que cette pratique améliore la qualité perçue du sommeil, favorise l’augmentation du sommeil profond et réduit les niveaux d’anxiété après seulement quelques jours d’exposition au froid. 

 

L’expérience, menée sur une période de cinq nuits consécutives, a comparé les effets de la cryostimulation à un protocole témoin. Les participants ont été soumis à des évaluations de leur sommeil via des questionnaires et des mesures objectives. Les données recueillies ont révélé que la qualité du sommeil était significativement meilleure lors des nuits suivant les sessions de cryostimulation, avec une amélioration notable de la durée du sommeil profond, particulièrement au cours des deux premiers cycles du sommeil. 

 

L’analyse des résultats par sexe a montré des bienfaits plus marqués chez les femmes, avec une nette amélioration de la qualité de leur sommeil et une réduction plus importante des symptômes d’anxiété après une séance de cryostimulation. Ce résultat semble être lié à des changements dans l’architecture du sommeil, notamment une augmentation de la durée du sommeil lent, une phase particulièrement bénéfique pour la récupération physique et la consolidation de la mémoire. 

 

Bien que la cryostimulation n’ait pas eu d’impact sur certains paramètres du sommeil, comme l’efficacité du sommeil ou les réveils nocturnes, les chercheurs ont observé une modulation positive des états d’humeur, en particulier une réduction du stress et de l’anxiété, grâce à une augmentation de l’activité parasympathique, responsable de la relaxation et de la régénération. 

 

Les auteurs de l’étude soulignent que ces effets pourraient avoir d’importantes implications pratiques pour des populations variées, y compris les athlètes, les personnes âgées, ou celles souffrant de troubles du sommeil. Ils recommandent de mener des études complémentaires pour explorer davantage les mécanismes sous-jacents de ces bienfaits, ainsi que l’impact potentiel sur d’autres groupes de population. 

 

 

Source:

[1] Arc-Chagnaud, C., Dupuy, O., Garcia, M., Bosquet, L., Bouzigon, R., & Pla, R. (2024). Effects of repeated cryostimulation exposures on sleep and wellness in healthy young adults. Cryobiology, 117, 104948. https://doi.org/10.1016/j.cryobiol.2024.104948. En open access. Disponible dans FRIDOC.